Estamos fascinados Eres adorable Hechicera ... Es agradable escuchar esas palabras, ¿no?
Suenan encantadores, y la mujer encantadora es vista como armoniosa, bella, saludable, llena de fuerza y energía.
Esta es una mujer que cautiva a un hombre y puede mantenerlo, preservar el amor y darle la verdadera felicidad: la felicidad de una familia, tener hijos, un hogar acogedor.
¡Aprende a ser encantador!
El cuerpo es la capa externa del espíritu y debe mantenerse con la misma fuerza que el espíritu. Como dicen, en un cuerpo sano, una mente sana.
Los malos hábitos destruyen la armonía entre los dos. Es especialmente importante que una mujer esté sana, limpia y brillante, porque da vida, es la futura madre. Lo que es inherente a la memoria genética se transmite de generación en generación, por lo que es importante desarrollar sus mejores cualidades y fortalecerse.
Los ejercicios destinados a fortalecer el cuerpo pueden ser diferentes: este es un estado físico popular, y correr por la mañana, y Pilates, y yoga, y makko-ho, y qigong. Todos ellos desarrollan resistencia y fuerza, no solo fortalecen el cuerpo, sino que también moderan la fuerza de la voluntad y el espíritu.
Los ejercicios del complejo gimnástico eslavo pueden recordarle la gimnasia de otras culturas, porque la base física de todas las personas es la misma. Pero las raíces de esta gimnasia provienen del origen eslavo y, por lo tanto, la visión del mundo en la que se basan estos ejercicios también es eslava de la antigua Rusia.
Al comenzar a practicar esta gimnasia, las mujeres notarán cómo aparece el deseo de manifestar sus comienzos femeninos. No se sorprenda si quiere usar vestidos en lugar de pantalones con más frecuencia, para ser más elegante y femenino, para involucrarse más en la atmósfera y las relaciones dentro de la familia.
¡Abrimos la energía femenina, realizamos ejercicios de gimnasia eslava!
Las mujeres rusas siempre han sido famosas por su artículo, mansedumbre y fuerza.
Para lograr la armonía del mundo interior, que llena a una mujer de belleza, artículo y fuerza, intente realizar una serie de ejercicios que no sean inferiores en fuerza a las técnicas orientales.
Es recomendable realizar ejercicios solos y en la naturaleza, para relajarse completamente y escuchar su estado interior, aprender a comprender y sentir. La única contraindicación es que la gimnasia femenina no debe ser realizada por hombres. De lo contrario, puedes practicar gimnasia a cualquier edad. Durante el embarazo, la práctica de la gimnasia no está contraindicada, pero los ejercicios deben realizarse de manera más suave y cuidadosa.
¡Estamos en lo correcto, miramos hacia el futuro y desarrollamos nuestro maravilloso mundo!
Los ejercicios deben realizarse sin esfuerzo, el estómago está relajado, respirando profundamente y mentalmente dirige la energía de la exhalación hacia abajo. El ejercicio ayuda a estirar, estirar los pies, fortalecer la espalda y nivelar la postura. La posición inicial en este complejo se construye de la siguiente manera:
• Párese derecho, los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas sin tensión, ligeramente dobladas.
• Doblar los codos en los brazos detrás de la espalda. Las palmas se giran hacia los lados. Las manos se tocan ligeramente con el dorso de las manos. Empuja suavemente tus muñecas a lo largo de la columna vertebral. Los codos se adelantan y se tienden entre sí.
• Abre los hombros.
• Se levanta la barbilla, la mirada se dirige directamente.
• Cuando realice más ejercicios, asegúrese de que sus rodillas permanezcan en una posición ligeramente flexionada y relajada.
Ejercicio 1 - Nos elevamos sobre el suelo. Tome la posición inicial de la serie de ejercicios, levántese suavemente y regrese a la posición inicial.
Ejercicio 2 - abrir como un capullo de flor. Partimos de la posición inicial, subiendo ligeramente sobre los dedos de los pies. Deslizando la parte posterior de las palmas a lo largo del cuerpo y llevando las manos entrelazadas al nivel del cofre, conéctelas por encima de la cabeza en forma de brote. Intenta mantener el equilibrio y no inclinarte hacia adelante. Regrese a la posición inicial a lo largo del mismo camino.
Ejercicio 3 - Ponemos un pájaro en una pierna. Transfiera el peso desde la posición inicial al pie derecho levantando el pie izquierdo y colocando su pie lateralmente sobre la rodilla derecha. La pierna de apoyo está ligeramente doblada en la rodilla. La rodilla de la pierna elevada se gira hacia un lado al máximo. Gire el cuerpo hasta la pierna elevada y luego vuelva a su posición original. Haz lo mismo con la otra pierna.
Ejercicio 4 - volar hacia adelante Desde la posición inicial, transfiera el peso del cuerpo a una pierna, mientras inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante y estira los brazos tejidos con las palmas en forma de brote frente a la cabeza. Durante la adopción de la postura, estire los brazos a lo largo del cuerpo, tratando de estar en contacto con el cuerpo tanto como sea posible. Los cepillos de la posición inicial de la espalda detrás de la espalda deben girar hacia los lados y mover sus palmas juntas sobre el cofre en el plexo solar, después de lo cual las palmas conectadas por una vela se levantan y se retuercen sobre la cabeza en una posición extendida. Los movimientos son suaves. Levanta un poco sobre un dedo del pie, manteniendo el equilibrio. Baje y regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con la otra pierna.
Nos arrodillamos, ¡libérate de la pereza!
Este conjunto de ejercicios ayuda a estirar los músculos de la espalda, los brazos, establecer un fondo hormonal, abrir las articulaciones de la cadera y aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
La posición inicial para realizar este conjunto de ejercicios repite la posición inicial del complejo anterior, con la única diferencia de que se realiza de rodillas. Las rodillas deben ser ligeramente más anchas que los hombros, los pies separados.
Ejercicio 1 - Desde la posición inicial, extendemos nuestros brazos a lo largo del cuerpo, girándolos hacia los costados. Pasando las costillas de las palmas debajo del cofre, conectamos las palmas con la parte posterior del plexo solar, las tejimos y las colocamos por encima de la cabeza, tejiendo la yema. Regresamos las manos a su posición inicial, tratando de movernos a lo largo de la misma trayectoria, solo en la dirección opuesta.
Ejercicio 2 - Desde la posición inicial del soporte para las rodillas, siéntate sobre tus talones e inclina el cuerpo hacia abajo con la mejilla en el suelo. También esfuérzate por poner los hombros en el suelo. Sacamos las manos por detrás, las pasamos por el cuerpo y las separamos. Las manos están en el suelo y las palmas apuntando hacia arriba. Mantenga sus caderas perpendiculares al piso. Cuando regrese a la posición inicial, trate de no usar las manos, sino de levantarse, tirando de las nalgas y las caderas hacia los talones.
Ejercicio 3 - Mientras está en la posición inicial, aplanar los pies. Mueva sus manos desde atrás hacia atrás y hacia arriba, conectándolas con un botón, e incline la caja ligeramente hacia un lado. Regrese a la posición inicial, moviendo las manos detrás de la espalda por el mismo camino que al comienzo del ejercicio. Diluir los pies nuevamente. Realice el mismo ejercicio a la inversa.
Si bien no es necesario hornear los pasteles, puede acostarse con beneficios para la salud.
Este conjunto de ejercicios ayuda a relajar y estirar la columna vertebral, desarrollar la flexibilidad de la espalda y mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.
La posición inicial se toma desde una posición de rodillas:
• Moviendo sus manos a lo largo del cuerpo y levantándolas a la posición de "brote", luego doble los codos y coloque las manos detrás de la cabeza, luego coloque las palmas sobre los hombros.
• Une tus codos y bájalos suavemente.
• Doble la espalda baja. Mantenga las rodillas y los codos perpendiculares al piso.
• Mantenga la cabeza recta, mire a la distancia.
Ejercicio 1 - En la posición inicial, jale la rodilla hacia el pecho y luego lleve la pierna recta hacia atrás. Mantenga el pie sobre el peso por unos momentos y regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con la otra pierna.
Ejercicio 2 - Con su posición original de codo-codo, extienda los brazos hacia adelante tanto como sea posible. Al arquear la zona lumbar, esfuérzate por llegar al suelo con el pecho. Estírate más, pero evita el dolor.
Por lo tanto, al realizar una serie de ejercicios de gimnasia eslava, logrará resultados en la realización de sus deseos femeninos, establecerá la condición física, fortalecerá la fortaleza mental, la paciencia y la resistencia.
Se puede encontrar más completamente sobre los ejercicios de gimnasia eslava, sistematizados hasta la fecha, en el libro "Gimnasia de las hechiceras eslavas" de G.E. Adamovich o ver el ejercicio en Internet.
¡Sea saludable y pacífico para su hogar y familia!
