Según las estadísticas internacionales, después de 2 años, la depresión y el síndrome de fatiga crónica ocuparán una posición de liderazgo, solo superada por las patologías cardiovasculares.
Todas las condiciones de vida y trabajo contribuyen a esta tendencia: un ritmo frenético, la falta de descanso adecuado, el estrés y el agotamiento nervioso.
Sobre el tema de mejorar el bienestar y reponer la vitalidad, las recetas para tratar el síndrome de fatiga crónica en el hogar demostraron su efectividad.
Síntomas y reglas para el tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar.
Un rasgo característico del síndrome es la falta de mejora en la condición del paciente después de un buen descanso. Esta es la principal diferencia entre CFS y el exceso de trabajo habitual.
Para el SFC, los siguientes síntomas son característicos:
- indiferencia emocional, indiferencia a las alegrías humanas;
- falta de voluntad para pasar tiempo en un equipo, una sociedad de familiares y amigos, un deseo de retirarse y permanecer "en uno mismo";
- alteración del sueño: puede ocurrir como insomnio en la noche y somnolencia excesiva durante el día;
- olvido, letargo, falta de fuerza para realizar tareas ordinarias;
- malestar general: migrañas, dolor en las articulaciones, calambres musculares.
Para eliminar el exceso de trabajo crónico, es necesario brindar asistencia al cuerpo en todas las direcciones. En el tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar, es importante seguir los siguientes consejos:
1. Establecer nutrición. Una nutrición adecuada y equilibrada puede fortalecer la fuerza del cuerpo, movilizar sus funciones protectoras contra los efectos de factores nocivos. Es importante obtener la cantidad adecuada de alimentos proteicos de alta calidad, comer verduras y frutas frescas.
2. Psicoterapia Una visita a un psicoterapeuta ayudará a establecer la tranquilidad, superar los miedos y aprender a salir de situaciones estresantes con la menor pérdida. El especialista ayudará a lidiar con el insomnio, la ansiedad y la ansiedad.
3. Rutina diaria. Para evitar el exceso de trabajo, debe sistematizar su día, elaborar su horario. Esto nos permitirá evaluar adecuadamente la carga sobre el cuerpo, para alternar el trabajo y el tiempo de descanso.
4. Aire fresco Asegúrese de incluir en su rutina diaria una estadía al aire libre, caminando.
5. Dormir El tiempo de sueño de los adultos no debe ser inferior a 8 horas en total.
Tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar con medicina tradicional.
Una de las áreas más importantes de tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar es el uso de productos de origen vegetal y natural. Las siguientes recetas han demostrado su eficacia en este asunto:
1. Tintura De Jengibre. Para prepararlo, necesitas 150 g de jengibre y 800 ml. alcohol Déjalo reposar durante aproximadamente una semana. Toma una cucharadita diaria.
2. Té de jengibre Para prepararlo, es necesario moler la raíz de jengibre y triturarla hasta que se secrete el jugo. Luego prepare agua hirviendo en una taza común. Para aromatizar agregue una cucharada de miel o unas gotas de jugo de limón. Puedes beber ese té a diario.
3. Manzanilla en leche. Para preparar la infusión, necesita una cucharadita de manzanilla seca y una taza de leche. Lleve la leche a ebullición, agregue manzanilla, deje que se prepare, pero no por mucho tiempo para que la bebida no se enfríe. Beber en pequeños sorbos media hora antes de acostarse.
4. Una mezcla para mejorar la inmunidad.. Para ella necesitas: nuez, miel y limón. Muela 250 g de nueces y agregue limón, previamente desplazado en una picadora de carne. A la mezcla resultante agregue 250 g de miel. Mezcle todo bien y consuma una cucharada tres veces al día.
5. Tintura de avena. Muela una planta de avena fresca, llénela con un recipiente lleno. Vierte alcohol allí. Insista en un lugar protegido de la luz solar, 14-20 días. Revuelva periódicamente. Luego beba 30 gotas de la tintura terminada antes de las comidas, diluyéndolas en una pequeña cantidad de agua.
6. Tintura de plátano en el agua. Para cocinar, necesita 10 g de plátano seco, agregar agua hirviendo, dejar reposar durante media hora, filtrar. Beba 2 cucharadas 30 minutos antes de las comidas tres veces al día. La duración de la tintura es de tres semanas.
7. Tintura de arándano rojo y fresa. Mezclar 1 cucharada. l plantas y vierta medio litro de agua hirviendo. Insistir 30-40 minutos. Toma una taza tres veces al día.
8. Tintura de hipérico. Vierta 300 g de agua hirviendo sobre una cucharada de planta seca e insista durante aproximadamente media hora. Luego, consuma 100 g del producto media hora antes de las comidas tres veces al día. El curso del tratamiento es de 21 días.
9. Tintura de diente de león y ortiga. Mezcle 100 g de cada planta verde, agregue una cucharada de raíz de cálamo y ajenjo. Vierta el piso con litros de alcohol, insista 1-1.5 semanas en un lugar protegido de la luz solar. Agite el recipiente periódicamente. Cuando esté listo, cuele la tintura y beba una cucharadita por la mañana y por la noche, diluyéndola con una pequeña cantidad de agua.
La aromaterapia como una forma de tratar el síndrome de fatiga crónica en el hogar
En el tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar, la aromaterapia es un medio efectivo y asequible. El uso de hierbas y aceites fragantes tiene un efecto restaurador en el cuerpo, le permite hacer frente al insomnio y relajarse por completo.
La efectividad del tratamiento se puede lograr a través de aromaterapia por separado y el uso combinado con un baño relajante. El baño debe estar cerca de la temperatura corporal, pero no más de 38 grados. El área del corazón no debe sumergirse en agua. Duración de la sesión no más de media hora. Debe bañarse media hora antes de tomarlo, o un par de horas después. Este procedimiento se repite mejor en un día.
Recetas útiles:
1. Una mezcla de aceites de albahaca, tomillo, romero y hierba de limón. Los componentes se deben agregar 9 gotas cada uno a un baño tibio. Báñate durante 10-15 minutos.
2. Baño con lavanda (2 gotas), sándalo (2 gotas), geranio (2 gotas) y aceite de ylang-ylang (1 gota).
3. Para estimular su estado de ánimo y su estado de ánimo, puede gotear una mezcla de 20 gotas de aceite de salvia, 10 gotas de aceite de rosa y albahaca. Si es imposible usar la lámpara de aroma, puede gotear la mezcla en un pañuelo e inhalar por la mañana y por la noche.
En el tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar, también se usan aceites: naranja, mandarina, aceite de bergamota, orégano, hierba de San Juan, magnolia, bálsamo de limón, etc.
Estos aceites pueden rociar ropa de cama, muebles, ropa.
Los aceites aromáticos también se pueden usar durante los masajes para eliminar la fatiga muscular. Una gran adición a este procedimiento serán los aceites de toronja, jengibre, lavanda, canela y romero. Se agregan al aceite de oliva principal, 2 ml cada uno.
Se debe tener cuidado si hay contraindicaciones en el uso de aceites aromáticos. Como regla general, muchos de ellos están contraindicados durante el embarazo en varios momentos.
Tratamiento fisioterapéutico del síndrome de fatiga crónica en el hogar.
Un punto importante en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica en el hogar es la actividad física moderada y moderada. Por lo tanto, en el complejo de medidas para combatir la fatiga excesiva, los métodos como los ejercicios de fisioterapia y el yoga ocupan un lugar importante. Además, tales actividades están disponibles para uso doméstico.
Los ejercicios de fisioterapia pueden normalizar la circulación sanguínea en los músculos, aliviar el dolor, combatir la apatía y la debilidad, y ayudar a aliviar la tensión. Después de tales ejercicios físicos hay una oleada de fuerza y vigor.
Una herramienta eficaz en la lucha contra la fatiga crónica es la acupuntura. El curso de los procedimientos es capaz de restaurar los recursos energéticos del cuerpo, normalizar el trabajo de los órganos internos.
El volumen de ejercicios físicos y su regularidad en cada caso se selecciona individualmente dependiendo del bienestar del paciente.
El tratamiento efectivo de la fatiga crónica por métodos caseros solo se puede llevar a cabo en un complejo. Sin eliminar las causas del estado de agotamiento del cuerpo y establecer un régimen, ningún agente terapéutico tendrá un efecto terapéutico.
