Un calambre es un proceso bastante doloroso en el que un músculo o un grupo completo de ellos se contraen. Tal espasmo dura hasta dos minutos, pero es necesario tratar de descubrir la causa de la afección patológica e intentar prevenir un espasmo repetido. Existen muchos métodos de primeros auxilios y tratamiento para las convulsiones.
Razones para conducir tus pies
Puede haber muchas causas de espasmos. La causa más común es la deficiencia de vitaminas. Además, se distinguen las siguientes razones:
1. Fatiga muscular. Esta condición a menudo se ve en atletas que entrenan demasiado y sobrecargan sus piernas.
2. Si una persona sigue una dieta durante demasiado tiempo y toma medicamentos que tienen un efecto en la disminución del azúcar en la sangre, entonces hay una falta de glucosa.
3. Sobreesfuerzo de los músculos como resultado de un esfuerzo físico excesivo. Al usar pesas pesadas, usar zapatos incómodos y de baja calidad, se produce una falla muscular. Por esta razón, aumenta el riesgo de convulsiones.
4. Casi cien por ciento de riesgo de calambres con una deficiencia en el cuerpo de manía, potasio y calcio.
5. Con mala circulación, aparece una falta de oxígeno. Los músculos de las extremidades comienzan a contraerse incorrectamente, lo que se convierte en la causa del proceso patológico.
6. Las enfermedades de los vasos sanguíneos y las venas provocan calambres.
7. Postura incómoda a la hora de dormir.
8. Insuficiencia renal crónica y enfermedad renal.
9. Enfermedades de la columna, osteocondrosis.
10. Con cambios repentinos en la temperatura corporal, aparecen convulsiones.
11. Falta de nutrientes. Esto hace que los músculos se debiliten.
Antes de comenzar el tratamiento, el código reduce los pies, es necesario determinar la causa. Quizás no sea solo una oleada.
Qué hacer reduce sus pies - primeros auxilios
Las personas que a menudo encuentran un problema necesitan saber qué primeros auxilios pueden brindarse. ¿Qué se debe hacer en el momento del ataque? Existen varios métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor y acelerar la relajación muscular. Es importante calmarse y no entrar en pánico, debe respirar lo más profundo posible.
Si ocurrió un calambre en la noche, entonces debes agacharte y tirar del pulgar de la pierna reducida hacia ti. Debido a esto, el músculo se estirará y el espasmo se detendrá. También se recomienda pararse descalzo sobre un piso frío y caminar sobre él.
Un método efectivo es el masaje de pies. Es necesario frotarlo activamente, amasar, mover los dedos. Es necesario dispersar la sangre para que comience a circular normalmente. A veces, los expertos le aconsejan pinchar un músculo enfermo con una aguja o un alfiler, pero esta opción es dolorosa e insegura. Es mejor pellizcarte la pierna, golpear con las uñas u objetos contundentes. Para relajar el músculo lo antes posible, debe usar una crema de calentamiento.
El papel de una nutrición adecuada en el tratamiento si reduce los pies
La causa principal de las convulsiones es la falta de vitaminas y diversos oligoelementos. Si los calambres en las piernas aparecen con mucha frecuencia, entonces es posible prevenirlos ajustando la nutrición. El tratamiento principal es una dieta equilibrada. Es imprescindible incluir alimentos ricos en magnesio, calcio y potasio. La vitamina D también juega un papel especial: una cantidad suficiente de manía en alimentos como las legumbres, las algas, la avena y las verduras.
Todos los días necesitas comer requesón, leche, queso. Es importante que los productos lácteos no estén libres de grasa. Hay mucho potasio en papas al horno, carne y pescado. Las papas horneadas se consumen mejor con la cáscara, ya que contiene mucho potasio. En verano, come la mayor cantidad posible de cerezas dulces. Es una baya sana y sabrosa, rica en calcio y potasio.
La vitamina D es importante para la absorción de calcio en el cuerpo y la fuente principal es el sol. La producción de vitaminas en el cuerpo ocurrirá si sale a caminar diariamente. En otoño e invierno, es necesario incluir tanta mantequilla, yema de huevo cruda y pescado azul en la dieta como sea posible.
Que hacer reduce los pies - recetas populares
La medicina tradicional puede ayudar a los pacientes con convulsiones. Hay algunas recetas simples que han demostrado su eficacia y pueden ayudar con los calambres. Los más productivos son los siguientes:
1. Usar té de manzanilla, que contiene glicina. Esta sustancia calma los músculos. Beba al menos un litro de una bebida curativa diariamente. La duración de la terapia es de 14 días.
2. La miel ayudará a deshacerse de las convulsiones. Todos los días necesitará comer dos cucharadas pequeñas del producto de la producción de abejas.
3. El ácido acético ayuda a producir un estimulante muscular: la acetilcolina. Este ácido contiene salmuera y mostaza. Es suficiente consumir un par de gramos de salmuera o 15 ml de mostaza todos los días. Gracias a esto, puede deshacerse permanentemente de los espasmos.
4. Hay mucho potasio en el vinagre de manzana. Deberá mezclar una cucharadita de miel y dos cucharadas pequeñas de vinagre. Disuelva esta mezcla en un vaso con un líquido tibio. Después de beber la solución resultante.
5. Aproximadamente 50 g de laurel seco se mezclan con un vaso de aceite vegetal. Deje la mezcla durante dos semanas en un recipiente cerrado. Después de filtrar y aplicar al sitio de la lesión. Dicha composición se puede almacenar en el refrigerador, por lo que si se produce un espasmo, se puede aplicar precalentamiento.
6. Mezcle vaselina con jugo de celidonia en una proporción de 2 a 1. Mezcle bien toda la masa para obtener una consistencia homogénea. La herramienta resultante para manejar lugares donde las convulsiones se apoderan. El procedimiento se lleva a cabo una vez al día. La duración de la terapia es de dos semanas.
Pero no siempre vale la pena automedicarse, ya que puede ser perjudicial para la salud.
Reduce pies: tratamiento y prevención de ataques
Otra causa de las convulsiones es la deshidratación. Es importante prevenir esta condición. Por lo tanto, deberá consumir la mayor cantidad de líquido posible. Un día, un adulto debe beber al menos 1,5 litros. Deberá abandonar el uso de café y té negro. Si esto es difícil de hacer, las bebidas deben reemplazarse con té de manzanilla con miel. También es útil consumir agua, en la que se agrega una cucharada de vinagre.
El tratamiento de esta condición patológica debe comenzar con el rechazo de los malos hábitos. Esta es la adicción al tabaco y el alcohol. También es necesario usar zapatos cómodos para que la pierna esté libre y sin apretar. No debe permitirse que se bloquee en la posición incorrecta. Si es necesario usar tacones, no los use más de dos horas al día. Cuando practique deportes, evite la sobrecarga.
El tratamiento es con hierbas. Es necesario hacer baños curativos. La valeriana y la menta se caracterizan por un efecto relajante y ayudarán a prevenir ataques. Después del procedimiento, se recomienda el auto masaje.
El masaje debe comenzar acariciando los pies. Después de amasar la extremidad en aquellos lugares donde se produjo la convulsión. Con el pulgar, frota la punta en el centro del pie. Además de todas estas acciones, también puedes hacer ejercicios especiales. Todos los ejercicios están destinados a estirar los músculos. Se recomiendan las sesiones después de dormir. El más efectivo:
1. Después de despertarse, haga el ejercicio. Mentir para tirar de las extremidades hacia abajo con todo el esfuerzo para que los músculos se tensen. Los calcetines en los pies deben tirarse.
2. Párate cerca de la pared y apóyate con tus manos. No separe las manos de la pared y al mismo tiempo dé pequeños pasos hacia atrás hasta que los músculos comiencen a estirarse.
3. Párese de puntillas y estírese. Después de descender abruptamente a todo el pie. Repita el procedimiento varias veces.
Por la noche, haga ejercicios destinados a calmar los músculos. Esto ayudará a evitar ataques por la noche. Efectivos son:
1. Siéntese en una silla, ponga las piernas estiradas frente a usted. Intenta agarrar los dedos y tirar de ellos hacia ti. Lentamente, doble las rodillas y no suelte los dedos.
2. Acuéstese boca abajo, doble la pierna y llegue al pie. Apriete el pie hacia la cabeza.
Estos ejercicios están diseñados para prevenir las convulsiones. Se recomienda hacer estiramientos todos los días. Gracias a que sus músculos se relajan, pasan el estancamiento.
