Dieta rápida: descripción y principios generales
La vida de una persona moderna está llena de depresión, estrés, falta de cierto esfuerzo físico y, lo más importante, nutrición inadecuada e inoportuna. Todo esto provoca la acumulación de kilos de más que interfieren con la perfección del cuerpo. ¿Cómo lidiar con esto? El primer pensamiento es aplicar una dieta rápida, que eliminará las desagradables consecuencias en cuestión de días. Si después de las vacaciones siente que ha ganado un par de kilos de más, no tiene sentido torturarse con dietas a largo plazo, 4 días de una dieta rápida son suficientes para deshacerse de 4 kilogramos de peso y al mismo tiempo reducir el volumen de las caderas y la cintura.
Tal dieta también ayudará a perder peso antes de un evento importante, los resultados serán visibles después del primer día. La moderación es la regla principal de una dieta rápida. No te dejes llevar demasiado. Las dietas estrictas son estresantes para el cuerpo, por lo que no deben usarse más de 2-3 veces al año. Es importante recordar que perder kilos rápidamente, existe el riesgo de recuperarlos rápidamente. Para evitar esto, abandone la dieta gradualmente y continúe limitándose a los alimentos por un tiempo.
Los platos y métodos de cocción nocivos deben eliminarse por completo. Muchas dietas prometen la oportunidad de perder 3, o incluso 5 kg en poco tiempo. A menudo, se incluye una gran cantidad de pescado de diversas variedades, carne magra y verduras en la dieta, y además, se recomienda tomar varios complejos vitamínicos y suplementos dietéticos. Esto es necesario para mantener la belleza y la salud. Para tales dietas, se proporciona una lista clara de productos, a continuación, que proporciona una pérdida de peso de 3 kg durante 3-4 días. Después de una dieta, se recomienda una transición a una dieta normal (con una salida suave).
¿Cómo funciona el proceso de perder peso con una dieta rápida
Perder peso en tan poco tiempo se debe principalmente a la extracción de líquido. Otra ventaja, además de perder peso, es reducir el tamaño del estómago, si ha comido lo suficiente antes. Las promesas de metabolismo acelerado no son confiables. Una dieta baja en calorías es estresante para el cuerpo, esto hace posible que después de una dieta pueda crear un suministro aún mayor de grasa corporal. Es por eso que no debe extender una dieta rápida por un período más largo. Además, debe abstenerse de comer en exceso y después de una dieta. La actividad física ayudará a activar el metabolismo. Su combinación con una nutrición moderada es la mejor opción para mantener y regular el peso. Esto traerá un resultado duradero y confiable.
Dieta rápida: qué alimentos se pueden comer
La dieta dura 4 días. El primer día es preparatorio. Sintoniza el cuerpo para las restricciones alimentarias y hace posible reducir su necesidad. En este día, puede comer cualquier verdura, excepto maíz y papas, frutas que no sean uvas y plátanos, así como carne dietética: pavo, pechuga de pollo, pescado bajo en grasa. Los más útiles son las verduras y los cítricos verdes. El segundo día es vegetal. Todo el día solo necesita comer verduras, preferiblemente crudas, al vapor o al horno. El tercer día: frutas y bayas. El cuarto día repite el primero y es la salida de la dieta.
Para la eliminación rápida de sustancias nocivas del cuerpo, debe beber una gran cantidad de líquido (aproximadamente 2 litros). Es mejor beber agua, kéfir bajo en grasa y té verde. Un vaso de kéfir o agua antes de comer reduce el apetito. Si el hambre te atormenta severamente, puedes comer bocadillos con los alimentos permitidos. Esta dieta en el menor tiempo posible ayudará a deshacerse de los kilogramos no deseados. Pero antes de usarlo, debe obtener una consulta especializada.
Dieta rápida: qué alimentos no deben consumirse
Antes de comenzar una dieta rápida, debe eliminar dos factores: el alcohol y el tabaquismo. Esto afecta el metabolismo, cuyo establecimiento con el uso de alcohol es imposible. Aunque el alcohol no contiene grasas, contienen carbohidratos nocivos, a saber, azúcar, que posteriormente se deposita en forma de grasa. Un gramo de alcohol contiene 7 kcal, que es menos que grasa, pero más que azúcar. Además, estas son calorías vacías que no transportan al cuerpo ningún nutriente: vitaminas, proteínas, sales minerales.
Consejos útiles de nutricionistas: el cuerpo humano no puede producir independientemente cloruro de sodio, por lo que la vida sin sal es imposible. Se trata de la calidad y cantidad de sal utilizada. La sal mineral molida contiene elementos traza más útiles y menos cloruro de sodio, y se recomienda su uso. La cantidad total de su consumo debe ser minimizada. La comida se puede preparar sin sal, agregándola al plato terminado.
Dieta rápida - Ejemplos de menú
El primer día de una dieta rápida:
Desayuno: naranja, ensalada de verduras, té verde.
Almuerzo: manzana, pechuga de pollo (con guarnición de verduras), un vaso de agua.
Cena: piña, menestra de verduras, un vaso de kéfir.
El segundo día de una dieta rápida:
Desayuno: ensalada (de tomates, pepinos y hierbas), kéfir o té verde.
Almuerzo: verduras al horno con hierbas, sopa (de apio), té.
Cena: ensalada y menestra de verduras, un vaso de kéfir.
El tercer día de una dieta rápida.
Desayuno: un vaso de kéfir, ensalada de frutas.
Almuerzo: puré de frutas, frutas con yogurt, té.
Cena: kiwi, naranja (o cualquier otra fruta) y un vaso de kéfir.
El cuarto día de una dieta rápida.
Menú del primer dia
Además de la dieta rápida de cuatro días, hay muchas más dietas rápidas que le permiten perder kilos no deseados en un corto período de tiempo.
Dieta rápida de verano
Esta dieta está diseñada para 5 días. Su dieta es muy limitada, por lo que no se recomienda prolongar la dieta. El principio de su acción es la restricción máxima de carbohidratos y grasas. Todos estos alimentos son reemplazados por alimentos vegetales. Por lo tanto, la dieta se llamaba verano. Al final de la dieta propuesta, debe continuar manteniendo una dieta baja en calorías para evitar el retorno de kilogramos perdidos.
Ya desde los primeros meses de verano, e incluso desde el final de la primavera, y hasta el otoño, diversas verduras frescas, bayas, frutas, verduras, ricas en fibra natural y vitaminas, maduran en huertos y huertos. Estos productos son la base de la dieta de verano de cinco días. Debido a la utilidad de todos los productos, la dieta no daña el cuerpo, sino que, por el contrario, brinda beneficios tangibles para la salud. No descuides la actividad física. La actividad física en combinación con la dieta propuesta puede reducir el peso a 1 kg por día.
Menú aproximado de un día:
Desayuno principal: una pequeña galleta (centeno) o tostadas (galletas secas), una taza de té sin azúcar,
Desayuno repetido: 200 g de queso cottage (sin grasa fresca o baja en grasa).
Almuerzo: sopa ligera (de vegetales frescos), una porción de repollo fresco (o estofado), un trozo de pescado (hervido), ensalada de zanahoria (o tomates y pepinos frescos).
Cena: verduras al vapor (no más de 200 g). Puede usar cualquier combinación (lo más importante, cocinado sin aceite).
Para la cena, adecuado: tomates, calabacines, pimientos, cualquier tipo de repollo, champiñones (champiñones), calabaza, berenjenas, ajo. Se permite comer una pequeña rebanada de pan de centeno. Con esta dieta, toma 2-3 kilogramos en 5 días.
Dieta rápida: consejos y reseñas útiles
Las revisiones de personas que han probado diferentes tipos de dietas nos dicen que el mayor problema no es la selección de productos, sino el aspecto psicológico: cómo contenerse, no romper, no vaciar el refrigerador. Si apenas puede soportar la sensación de hambre, preste atención a una vista más:
Dieta rápida de huevo y naranja
Este tipo de comida es ideal "carácter débil".
Los huevos de gallina son un producto muy nutritivo, a pesar de su bajo valor energético (un huevo contiene alrededor de 70-90 calorías), por lo que estos productos no toleran el hambre y al mismo tiempo contribuyen activamente a la pérdida de peso en la dieta propuesta. Además, contienen muchas sustancias que son beneficiosas para la salud.
Las naranjas diluyen la dieta de fibra vegetal contenida en ellas y compensan la falta de vitaminas. Esta dieta está diseñada para un período de cinco días, durante el cual puede perder hasta 3 kg de peso no deseado. La esencia de esta dieta es el uso diario de tres naranjas y dos huevos en cada una de las tres comidas. Durante todo el día entre comidas, debe beber té verde sin azúcar, agua pura (o mineral).
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