La toronja contiene muchas sustancias útiles: contiene vitaminas B, D, C, P y minerales, calcio, magnesio, potasio y aceites esenciales y ácidos de frutas, que en general tiene un efecto beneficioso en el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Estas frutas se recomiendan para la prevención de la diabetes, especialmente a las personas que están predispuestas a esta enfermedad, porque La toronja contiene sustancias que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
La toronja será útil en enfermedades del sistema cardiovascular, es capaz de reducir el colesterol en el cuerpo, debido al mayor contenido de magnesio y potasio. Y estas no son todas las propiedades beneficiosas de esta fruta soleada. Su pulpa contiene una sustancia especial: naringina, que acelera el proceso de digestión. Es naringin que le da el sabor amargo a esta fruta, y sobre todo se encuentra en películas y particiones. Los nutricionistas a base de pomelo han creado una dieta especial que se puede utilizar para acelerar el metabolismo. Esta dieta se llama dieta de toronja.
Dieta del pomelo - Descripción y principios generales
La dieta de la toronja está ganando cada vez más popularidad y un ejército de fanáticos. Esto se ve facilitado por sus impresionantes resultados. Después de una dieta que dura un promedio de siete días, es posible deshacerse de cuatro kilogramos de exceso de peso sin mucho esfuerzo. La única restricción estricta es el rechazo de sal, pescado graso y carne, salsas y condimentos. Tres comidas al día, sin meriendas. Si no es posible ahogar la sensación de hambre, se le permite beber un vaso de kéfir bajo en grasa o comer una naranja o una manzana. Cena - no más tarde de las siete de la noche. Un requisito previo es el uso diario de al menos un litro y medio de líquido sin azúcar: té verde, agua sin gas. Permitió el uso de café natural (insoluble). Pero debido al hecho de que el café ralentiza el proceso de quemar grasa, beberlo debe ser limitado, no más de una taza al día y, naturalmente, sin azúcar.
Se recomienda comenzar una dieta en invierno o primavera, de esta manera no solo puede reducir el peso, sino también enriquecer el cuerpo con vitaminas, especialmente C, que lo protegerán de los resfriados y la deficiencia de vitaminas. Y la fibra contenida en las frutas ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas. Hay muchas opciones para una dieta de toronja, pero el principio básico se reduce a una cosa: debe comer la mitad de una toronja antes de cada comida. La dieta es relativamente equilibrada, proporciona al cuerpo muchos elementos necesarios para el soporte vital, pero debido a su dieta baja en calorías, tiene sus inconvenientes. Es decir, al adherirse a esta dieta, es posible que no deje una sensación de cansancio e irritabilidad. Por lo tanto, si es posible, la actividad física, las visitas a gimnasios y otras actividades deportivas deben excluirse durante este período, es mejor que te relajes durante una semana sin tener que realizar tareas domésticas.
Hay varias opciones para una dieta de toronja, pero cada una de ellas se basa en el uso de la mitad de una toronja antes de cada comida, por lo que las enzimas quemadoras de grasa comienzan a actuar. Además, sujeto a una dieta de toronja, es necesario reducir el contenido calórico de su dieta diaria a 800 kcal.
La dieta tiene contraindicaciones: está estrictamente prohibido cumplir con la dieta de la toronja para las personas que son alérgicas a los cítricos, que sufren úlceras estomacales y gastritis con alta acidez. Tener enfermedades gastrointestinales crónicas, antes de comenzar una dieta, debe obtener asesoramiento y permiso de un médico. Y otra pequeña desventaja es el precio de esta fruta cítrica. Esto no quiere decir que esta dieta sea demasiado cara, pero tendrá que incurrir en costos financieros adicionales por los alimentos.
Dieta de pomelo: qué alimentos se pueden comer
- pan negro;
- miel natural (limitada) - no más de 1 té. mentiras por día;
- café natural
- té verde a base de hierbas;
- zumos vegetales, de frutas naturales;
- alimentos fritos - verduras, carne y más;
- papas al horno;
- pez flaco;
- pescado natural en conserva (en su propio jugo);
- naranja
- manzanas
-rechs;
Pasas
- avena
- cualquier verdura (excepto almidón);
- carne de ave magra (filete, pechuga), carne de res magra, cerdo, cordero;
- jamón magro;
- kéfir y requesón bajos en grasa, leche descremada, queso (20-30%), yogur natural sin grasa;
- pimiento rojo picante;
- aceite de oliva, vegetal.
Dieta de pomelo: qué alimentos no deben consumirse
- pan de trigo, cualquier harina y productos dulces de panadería;
- batata (batata);
- azúcar, dulces, postres;
- condimentos, especias (excepto pimiento rojo);
- maíz, frijoles y otras legumbres;
- salsas
- carnes grasas, pescado, manteca de cerdo, grasas animales;
- cacahuetes
- sal
- Cualquier bebida alcohólica.
Dieta de pomelo - Ejemplos de menú
Primer dia
Desayuno: una fruta de toronja o jugo recién exprimido, dos rebanadas de jamón bajo en grasa (50 g), té sin azúcar o café natural.
Almuerzo: media toronja, una porción (250 g) de ensalada de verduras con hierbas (espolvorea la ensalada con aceite de oliva o jugo de limón), té sin azúcar.
Cena: media toronja, 150 g de carne magra en cualquier forma: a la parrilla, sartén, al horno o hervida, ensalada (200 g) de vegetales verdes con hierbas agregadas, sazonada con jugo de limón o aceite de oliva, té con miel.
Segundo dia
Desayuno: una fruta de toronja o jugo recién exprimido, dos huevos empinados, café natural sin azúcar o té verde.
Almuerzo: media toronja, 150 g de requesón o 50 g de queso.
Cena: media toronja, 200 g de pescado hervido, al horno oa la parrilla, 250 g de ensalada de pimiento verde, lechuga, pepino, repollo sazonado con una mezcla de jugo de limón y aceite vegetal, una rebanada (20 g) de pan integral, té verde.
Día tres
Desayuno: una fruta de toronja o jugo recién exprimido, una porción de granola o avena con pasas (una cucharada), nueces (dos o tres piezas), sazonadas con leche o yogurt bajo en grasa, té sin azúcar o café natural.
Almuerzo: media toronja, sopa de verduras o caldo de pollo con galletas.
Cena: media toronja, 200 g de pechuga de pollo, dos tomates frescos o asados, té verde.
Cuarto dia
Desayuno: una toronja, un vaso de jugo de tomate, un huevo fresco, té o café sin azúcar.
Almuerzo: media toronja, una ensalada de zanahorias ralladas crudas y vegetales verdes (250 g), sazonados con jugo de limón y aceite vegetal, una rebanada (20 g) de pan integral.
Cena: media toronja, estofado de verduras guisadas (zanahorias, apio, repollo, calabacín), té verde sin azúcar.
Quinto dia
Desayuno: ensalada de frutas de toronja, manzana y naranja, sazonada con una cucharada de yogurt natural, té verde o café natural.
Almuerzo: media toronja, ensalada (200 g) de vegetales verdes o repollo, sazonados con jugo de limón y aceite de oliva, una papa grande al horno.
Cena: media toronja, 250 g de pescado, carne de res o pechuga de pollo, un vaso de jugo de tomate.
Día seis y séptimo
A su discreción, se permite elegir cualquier menú de los cinco anteriores.
Dieta de pomelo - Consejos útiles y comentarios
Se recomienda comprar toronjas con pulpa rosa, porque Contienen más betacaroteno. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que es muy importante sin causar una sobredosis. El hecho es que si esta vitamina es abundante en el cuerpo, entonces el betacaroteno, sin convertirse en vitamina A, funcionará como antioxidante.
Si el aumento de la acidez irrita las paredes del estómago, o si tiene acidez estomacal, antes de comer una porción de toronja, se recomienda beber una cucharada de aceite de oliva. Esto protegerá el estómago de las molestias y posibles molestias. A pesar de que la dieta es baja en calorías, muchos la toleran fácilmente, sin experimentar una sensación excesiva de hambre. Use una dieta de toronja no debe ser más de una vez cada uno y medio o dos meses. Para consolidar los resultados después de volver a la dieta normal, debe comer una toronja para el postre, después del almuerzo, y no se olvide de la actividad física.
Según las estadísticas, la dieta de la toronja produce muy buenos resultados, por lo general, se pierden más kilogramos de lo esperado originalmente. Aunque hay excepciones cuando esta dieta también causa desilusión, las esperanzas puestas en la dieta no se cumplen. Por ejemplo, el peso va demasiado lento o debe terminar la dieta antes de tiempo debido a la intolerancia del mismo menú. Todo depende de las características de la persona individual y su cuerpo.
Las desventajas de la dieta de la toronja Se pueden atribuir sus contraindicaciones. Por lo tanto, no se recomienda para personas con gastritis o úlceras estomacales y mujeres que están en la menopausia, ya que algunos estudios nos permiten establecer un paralelismo entre la fascinación por el pomelo y el cáncer de seno. Sin embargo, los científicos aún no han llegado a conclusiones absolutas. Además, no se recomienda el uso de toronja para combinar con el uso de ciertos medicamentos.
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