A veces es difícil para las mujeres embarazadas lidiar con los cambios en los hábitos alimenticios y no menos difícil con los hábitos establecidos.
¿Qué hace, por ejemplo, una mujer todas las mañanas comenzando su día con una taza de café aromático si descubre que ahora está cargando a su bebé debajo de su corazón?
Que hacer
¿Es posible que una mujer embarazada tome café o esto afectará negativamente su salud y la salud del bebé?
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? La opinión de los médicos, consejos, restricciones.
Las preguntas sobre nutrición y el estilo de vida de una mujer embarazada a menudo causan controversia entre los familiares de la futura madre y en varios foros.
El café se considera lejos de ser una bebida saludable. De los vasos de café se reducen, aumenta la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. Aquí radica el principal obstáculo, ya que las mujeres embarazadas a menudo tienen presión arterial baja, y ¿cómo puedo rechazar una taza de su bebida favorita, que en este caso parece ser solo beneficiosa?
Los estudios más grandes sobre este tema se realizaron en el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. En 2010, se tomó una decisión inequívoca de que una pequeña cantidad de cafeína no puede afectar seriamente el curso y el resultado del embarazo y no empeora el estado de salud de la futura madre y su bebé. Según los estudios, la dosis diaria máxima de cafeína no debe exceder los 200 mg por día para una mujer absolutamente sana que no se haya molestado antes con problemas cardíacos, vasos sanguíneos, que no padezca edema o presión arterial alta. Debe entenderse que la fuerza y los tipos de bebidas que contienen cafeína son muy diversos, por lo tanto, considere los principales.
Si traduce 200 mg de cafeína en un ml de bebida, resulta que puede beber una mujer embarazada sin exceder el siguiente volumen:
• 94 ml de espresso;
• 750 ml de café instantáneo;
• 1 litro de té negro.
El exceso regular de la cantidad máxima permitida de cafeína que ingresa al cuerpo femenino de la mujer embarazada conduce a un aumento casi doble en los casos de aborto, en otros casos, los recién nacidos sufren de pérdida de peso e hipoxia. El café puede causar un aborto espontáneo en cualquier momento, pero en el primer trimestre, esta cifra aún aumenta a 2.4 veces en comparación con el número de abortos involuntarios entre las mujeres que no tenían cafeína en su dieta.
Según estos estudios, los médicos no recomiendan tomar café durante el embarazo, o al menos asegurarse de que no se exceda la dosis diaria de cafeína.
¿Qué tipo de café pueden tomar las mujeres embarazadas? Recetas de café seguras
Durante el embarazo, el deseo natural de la mujer es llevar el estilo de vida más correcto y saludable. Pero las explosiones hormonales, un cambio brusco en el humor y los hábitos de sabor a veces interfieren con la futura madre para protegerse del deseo de tomar una taza de café. En este caso, es importante protegerse a sí mismo y al bebé tanto como sea posible de los efectos nocivos de la bebida, por lo que las mujeres embarazadas solo pueden tomar café con leche para reducir la concentración de la bebida.
La base de las bebidas con leche es el clásico Espresso, para el cual se preparan 14 gramos de granos de café molidos en 50 ml de agua. La salida es de 30 ml de una bebida fuerte. Al agregar leche y crema simple o espumosa en diferentes proporciones, puede obtener Cappuccino, Latte o Brive. La cantidad de leche en estas bebidas se agrega aproximadamente en una proporción de 2: 1.
Esta lista no incluye Macchiato, tan común entre los amantes del café. El hecho es que la concentración de cafeína en ella es mucho mayor, porque no se agrega más de media cucharadita a la taza de leche Makiato.
En los cafés, a menudo ofrecen "Cappuccino" con varios aditivos: cerezas, chocolate, etc. Los médicos recomiendan encarecidamente no ordenar tales bebidas a mujeres embarazadas, ya que no contienen un trozo de chocolate o una baya, sino que agregan jarabe concentrado, en el que no hay absolutamente ingredientes naturales.
¿Cómo puede una mujer embarazada deshacerse de la necesidad de tomar café? ¿Cómo puede ser reemplazado?
Los estudios médicos aún dejan a algunas mujeres en duda si puede tomar café durante el embarazo o si es mejor abandonar por completo esta bebida. En cualquier caso, puede intentar engañar al cuerpo y reemplazar el café con otros alimentos y bebidas más saludables.
Antes de buscar un producto de reemplazo, debe decidir, y qué es lo que realmente lo impulsa a tomar café, ¿qué tipo de sensaciones experimenta una mujer?
• Deseo de saborear u oler el café. El cacao o la canela no saben peor, y a algunos incluso les gusta más.
• Falta de energía, somnolencia. Las propiedades vigorizantes atribuidas al café realmente tienen lugar, sin embargo, son muy exageradas en comparación con otras bebidas:
- Un vaso de agua limpia y fresca le permitirá despertarse y disfrutar del comienzo del día. En este caso, el agua incluso tiene una ventaja, es más accesible y no requiere tiempo de preparación, como el café, que primero debe elaborarse.
- Té con limón. El limón tiene un efecto tónico en el cuerpo, y el té contiene cafeína, que tiene una composición ligeramente diferente del café, por lo tanto, actúa en el cuerpo con más suavidad.
- frutas, bayas. Como regla general, el cuerpo no puede dormir durante la masticación, por lo que unas pocas frutas o bayas, especialmente las agrias, alivian la somnolencia y al mismo tiempo enriquecen el cuerpo con vitaminas.
El deseo de beber solo café puede indicar la falta de ciertos oligoelementos en el cuerpo. En este caso, se pueden obtener no solo de las bebidas, sino también de los alimentos.
• Fósforo. Una deficiencia conduce al agotamiento nervioso, fatiga, irritabilidad, debilidad, a veces dando paso a actividades demasiado violentas. El fósforo se puede obtener agregando pescado, requesón, guisantes, frijoles, pan negro, cereales, repollo, zanahorias, calabaza, productos lácteos a la dieta.
• Azufre. Las palpitaciones del corazón, el dolor en las articulaciones, el cabello y las uñas quebradizos y débiles, el estreñimiento son signos de falta de azufre. Se encuentra en repollo, cereales, cebollas, ajo, manzanas, huevos y queso.
• Hierro. Los signos de anemia son sequedad y sensibilidad de la piel, palidez, debilidad, mareos, pérdida de atención. Se encuentra mucho hierro en el hígado, la carne de res, el trigo sarraceno, la avena, los frijoles, los escaramujos, las manzanas y las bayas.
Se debe prestar especial atención al hecho de que en ningún caso debe reemplazar el café normal con café descafeinado. Este producto fue sometido a múltiples tratamientos químicos e incluso con una ausencia casi completa de cafeína en la composición solo puede dañar el cuerpo.
