Algunas chicas solo necesitan perder de 3 a 4 kilogramos para que su cuerpo vuelva a la normalidad.
A otros no les va tan bien.
El sobrepeso hoy es un problema urgente.
Se han desarrollado muchos sistemas de dieta para bajar de peso, pero no todos son efectivos.
Una dieta de 12 días es una técnica única de pérdida de peso que le permitirá deshacerse de 10 kg, sin morirse de hambre.
Lo principal es seguir todas las reglas.
Dieta de 12 días: la esencia del método para perder peso y sus principales ventajas
El principio del sistema de energía es realmente muy simple. Durante doce días, una persona tendrá que "tomar fuerza de voluntad en un puño" y comer solo ciertos alimentos. Por supuesto, el menú es bastante escaso. Sin embargo, en caso de que necesite deshacerse urgentemente del exceso de peso, esta es la mejor opción.
Sobre una dieta de 12 días, las críticas son positivas. A pesar de que es estricto, el resultado realmente vale la pena el tiempo y el esfuerzo.
Los aspectos positivos de la dieta.
1. Eficiencia. Cada mujer ha estado a dieta al menos una vez en su vida. No es ningún secreto que no siempre los kilogramos desaparecen tan rápido como nos gustaría. En cuanto a la dieta durante 12 días, el resultado está garantizado. Durante este período, puede deshacerse de 8-10 kg. Todo depende del peso inicial. Se sabe que cuanto más kilogramos en exceso, más rápido salen en la primera etapa.
2. Una dieta bien compuesta. El menú está diseñado de tal manera que incluso si una persona es muy delgada, la piel no se doblará.
3. Como ya se mencionó, el menú es bastante escaso. A pesar de este hecho, está diseñado para que el cuerpo humano reciba todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal.
Las revisiones de la dieta de 12 días mencionan las deficiencias del sistema alimentario. También hay aspectos negativos en la metodología, y debe conocerlos antes de comenzar a seguir el menú.
1. El método es bastante estricto, será muy difícil mantenerlo durante los primeros días. Es difícil para el cuerpo adaptarse a una fuerte disminución en las porciones, pero después de 2-3 días, el menú será mucho más fácil de transferir.
2. Para una vida normal, una persona no tendrá suficientes nutrientes, por lo que a veces sentirá un ligero mareo y debilidad.
3. Un cambio brusco en la dieta causa estrés al cuerpo, por lo tanto, una dieta no se permite más de 1 vez en dos meses.
Alimentos permitidos y prohibidos
Solo los productos que figuran en el menú se consideran aprobados para su uso. La esencia del principio de conclusión es la mono-nutrición. Es decir, un día es un producto. En cuanto a los productos prohibidos, puede enumerarlos sin cesar.
Alimentos prohibidos para una dieta de doce días:
• chocolate con leche;
• alimentos grasos, ahumados y fritos;
• sal: su uso debe reducirse al mínimo;
• pan blanco;
• bebidas alcohólicas;
• Azúcar y confitería.
Dieta de 12 días: revisiones y reglas básicas para perder peso
1. Está prohibido comer cualquier alimento que no sean los prescritos en el menú.
2. Beba solo agua limpia, puede té verde con limón sin azúcar. Té negro, no se recomiendan las compotas de jugo, ya que provocan el apetito.
3. La última comida no tiene que ser posterior a las 18-00, pero no puede comer tres horas antes de acostarse para que el estómago pueda digerir el resto de los platos.
4. Los productos que se usan para cocinar ya contienen en su composición la cantidad necesaria de sal, segura para una figura humana. Es imposible agregar alimentos, de lo contrario no se eliminarán las escorias y las toxinas, lo que contribuirá al aumento de peso.
5. Durante doce días se sentirá una ligera debilidad, por lo tanto, no se recomienda someterse a un fuerte estrés mental y físico. Al mismo tiempo, hacer ejercicio por las mañanas y caminar a la hora de acostarse con aire limpio afectará positivamente el estado general de una persona.
6. Todos los días antes del desayuno, en unos 20 minutos, debe acostumbrarse a beber una cucharada de aceite de girasol. Activa los procesos metabólicos, permite que los alimentos sean más fáciles de digerir y mantiene la elasticidad de la piel.
7. Se recomienda utilizar adicionalmente complejos multivitamínicos, que incluyen ácido ascórbico y otros oligoelementos útiles. Es útil en general para el cuerpo, para los dientes, la vista y la piel y las características.
8. Debe aprender a ingresar a la dieta y salir de ella correctamente, no es tan simple como parece.
Si no sigue las reglas básicas, los kilos de más volverán en mayor cantidad que la persona perdida.
Entrar y salir de la dieta
Antes de embarcarse en una dieta, el cuerpo primero debe estar preparado para no reducir bruscamente las porciones. Lo primero que debe hacer es cambiar su cena por una hora hasta que llegue a 18-00. Después de las seis, no se recomienda comer porque el estómago debe descansar antes de acostarse.
También debe aprender a cenar con dos vasos de kéfir. Esto también se está haciendo gradualmente. Se bebe un vaso en un día, la porción se reduce, es decir, 2-3 días. A continuación, intente cambiar completamente al kéfir. Lo principal es que el estómago está acostumbrado a tales cambios.
Una dieta de 12 días, cuyas revisiones son en su mayoría positivas, es bastante complicada. Es por esta razón que es importante ingresarlo correctamente para no causar estrés al cuerpo.
Inculcó la construcción de una dieta para técnicas de pérdida de peso en 12 días.
Se recomienda una dieta de 12 días en primavera, ya que hay muchas frutas y verduras frescas que son buenas para el cuerpo. Para aquellos que deciden devolver a sus cuerpos su antiguo esplendor y deshacerse del exceso de peso, deben conocer todas las reglas de la metodología de nutrición y seguirlas estrictamente, de lo contrario no tendrá sentido.
1. Está prohibido comer después de las 18-00. Si una persona ha "introducido" correctamente una dieta, esto no será un problema para ella.
2. Durante el día es importante beber no menos de 10 vasos de agua. Se distribuyen uniformemente durante todo el día. Lo principal es que al menos 8 vasos deben ser agua pura, y 2 pueden reemplazarse con té verde.
3. Cuando cocine usted mismo, no es deseable agregar especias (sal, azúcar) al plato.
4. Beber diariamente una cucharada de aceite vegetal, una persona se protegerá de la flacidez de la piel.
5. A pesar del hecho de que habrá un colapso fuerte, no puede rechazar categóricamente la actividad física. Caminar o hacer ejercicio antes de acostarse no le hará daño.
Dieta durante 12 días: la opción de menú efectiva "favorita"
Es importante observar estrictamente el menú de mono dieta presentado si realmente desea lograr un resultado de menos 10 kg por semana.
1. El primer día se limpia el cuerpo con kéfir. Por lo tanto, durante el día debe beber aproximadamente 1,5 litros de la bebida y no se olvide del régimen de bebida.
2. En el segundo día, el estómago se regocija con la fruta. Cinco grandes frutas naranjas se dividen y se comen por el reloj.
3. El tercer día: coma solo queso cottage. La cantidad máxima permitida es de 750 gramos.
4. Este día es vegetal, y solo se permite el caviar de calabaza. Ella es muy satisfactoria y servicial, no será difícil resistir. Norma permitida - 1 litro de producto.
5. Una verdadera fiesta para cada niña es un día de "chocolate". se compra un azulejo negro de "placer" de 100 gramos, se come varias veces con té verde.
6. Durante el día es necesario dominar 1,5 kg de manzanas verdes.
7. Se permiten 300 gramos de queso duro. Puede dividir esta cantidad durante todo el día, comer un pequeño trozo de té con ella, nutrir constantemente su cuerpo y evitar el hambre.
8. El octavo día también está en la verdura, solo que esta vez tendrá que darse un festín no con caviar de calabaza, sino con ensaladas de verduras de temporada. Lo principal es no agregarles papas y sazonarlas con jugo de limón en lugar de mantequilla.
9. Un trozo de filete de res bajo en grasa se hierve y se come en pequeñas porciones por día. La cantidad máxima permitida es de 400 gramos.
10. Es necesario preparar una ensalada nutritiva de repollo blanco, apio, pepinos, perejil y tomates. Para vestirse - jugo de limón. Este plato está permitido en cantidades ilimitadas.
11. Día 11 - en el requesón. El tercer día de la dieta está duplicado.
12. Día de la fruta. Durante el día, debe comer 1 kg de ciruelas frescas o la misma cantidad de ciruelas pasas.
Durante el período de dieta de 12 días, debe intentar estar al aire libre con la mayor frecuencia posible y respirar aire fresco. Esto distraerá del hambre. Si después de unos días de perder peso, una persona siente malestar intenso, mareos y náuseas, lo mejor es dejar la dieta. Es posible que no sea adecuado específicamente para el individuo y necesita probar otra opción para deshacerse del exceso de peso.
Si aún lograste aguantar el menú presentado, en ningún caso el día 13 no puedes saltar sobre el refrigerador. Debe contenerse y pensar en el hecho de que los kilogramos, por lo tanto, regresan muy rápidamente.
Los primeros días después del final de la dieta, debe intentar comer alimentos bajos en grasa en pequeñas porciones, pero a menudo. No debemos olvidarnos de las frutas y verduras de temporada: contienen muchos oligoelementos útiles que tienen un efecto beneficioso sobre la salud humana. También es necesario recordar sobre el régimen de bebida.
Una dieta de 12 días es un "salvador" para aquellos que no pudieron deshacerse del exceso de peso. La técnica de pérdida de peso está diseñada para proporcionar nutrientes al cuerpo y evitar el hambre. Para el período presentado, puede deshacerse de 8-10 kilogramos, el resultado final depende del peso inicial.
