Para verse esbeltas y atractivas, las mujeres recurren a varios métodos y experimentan todo tipo de dietas. Hoy en día, una dieta popular y muy efectiva es la dieta de trigo sarraceno: es una dieta mono que implica el uso de un producto durante todos los días de su observancia.
Habiendo recurrido a él, puede perder fácilmente hasta 12 kg. La dieta de trigo sarraceno tiene como objetivo normalizar el peso, por lo que si su peso corresponde a la altura, es poco probable que lo ayude a adelgazar. Pero si ha ganado 5-10 kg adicionales después del parto o las vacaciones, entonces esta dieta simple y efectiva sin duda le dará resultados, sin que se muera de hambre.
Dieta de trigo sarraceno - Descripción
Puede parecer extraño elegir el trigo sarraceno para esta mono dieta, porque 100 gramos de producto seco contienen 29 calorías y un tomate, por ejemplo, 19 calorías. Esto se explica por el hecho de que el trigo sarraceno hervido es muy satisfactorio, contiene una gran cantidad de proteínas y muy pocos carbohidratos, que, además, son difíciles de digerir debido a la estructura de las fibras de trigo sarraceno. Además, el trigo sarraceno es rico en vitaminas del complejo B, que aumentan la resistencia al estrés del cuerpo, tienen un efecto positivo en el estado de las uñas, la piel y el cabello. El calcio, el molibdeno, el yodo, el zinc, el cobalto, el cobre, el níquel, el fósforo, el ácido málico y otros elementos beneficiosos también son bien absorbidos por el cuerpo. También contiene muchas vitaminas P y PP.
El contenido de fibra en el trigo sarraceno es el doble de su contenido en arroz, mijo y avena. Por lo tanto, la elección del trigo sarraceno para esta dieta está totalmente justificada. Mientras sigue la dieta de trigo sarraceno, el cuerpo no sufrirá una falta de vitaminas y nutrientes, porque el cereal los contiene en cantidades suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo. La dieta de trigo sarraceno es muy simple, rápida y, además, no representa costos innecesarios. Le permite perder 5 kg de peso por semana. Pero no se recomienda usarlo durante mucho tiempo, es recomendable tomar un descanso después de una semana de cumplimiento.
Hay una versión más suave de esta dieta: la dieta médica de trigo sarraceno. Su duración es de una semana. Con él, puede deshacerse de 2-3 kg de peso, así como vasos limpios. Si, siguiendo una dieta estricta, se da cuenta de que no puede soportarlo, puede cambiar a una dieta terapéutica. También puede alternar semanas de dietas estrictas y terapéuticas.
Dieta de trigo sarraceno: qué alimentos se pueden comer
Al igual que otras dietas mono, el trigo sarraceno implica el uso de un solo producto: el trigo sarraceno, en cantidades ilimitadas. Para cocinar gachas, es necesario enjuagar un vaso de trigo sarraceno y verter sobre él 2,5 tazas de agua hirviendo. Dejar toda la noche para que el cereal se hinche y se sature con agua. Para que el trigo sarraceno retenga todas sus sustancias útiles, no es necesario hervirlo.
Es rico en carbohidratos complejos y es absorbido por el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que la sensación de saciedad no ocurre de inmediato. Como condimento, puede usar una pequeña cantidad de salsa de soja, pero para no perder la esencia de la dieta, debe ser sin sal. Durante la dieta, se recomienda beber diariamente un litro de kéfir con un contenido de grasa del 1%. También puedes llenarlos con trigo sarraceno. Además del kéfir, puede beber agua mineral sin gas, té verde (sin azúcar) durante el día.
Según el horario de la dieta, la última comida es 4 horas antes de acostarse, pero si tiene hambre, se le permite beber un vaso de yogurt diluido a la mitad con agua una hora antes de acostarse. Si sigue una dieta menos estricta, puede comer una pequeña cantidad de fruta (excepto uvas y plátanos) y aproximadamente 150 g de yogur (bajo en grasa). La efectividad de dicha dieta es menor, pero se tolera más fácilmente debido a la ingesta de glucosa a través de las frutas en el cuerpo.
Dieta de trigo sarraceno: qué productos no deben usarse
La dieta de trigo sarraceno es estricta. Implica el uso de cereales preparados sin la adición de especias (sal de azúcar) y aceite. Otro punto importante es salir de la dieta y volver a la dieta anterior. En la primera semana, debe abandonar el uso de alimentos grasos, harinosos y fritos, siguiendo una dieta ligera.
No se debe abusar de la sal; esto puede conducir a la retención de líquidos y a la formación de edema. Para consolidar el resultado, debe cumplir con una dieta equilibrada. Esto ayudará a mantener un nuevo peso y también ayudará a perder más exceso de peso en el futuro. Si hay un deseo de repetir la dieta, esto puede hacerse no antes de un mes.
Dieta de trigo sarraceno - Ejemplos de menú
Alforfón vierta agua hirviendo e insista durante la noche. Hay gachas durante el día. Beber kéfir bajo en grasa al 1% (no más de 1 litro al día). Si sigue estrictamente la dieta, es bueno, pero si no puede comer un trigo sarraceno en unos días, puede permitirse unos pocos trozos de ciruelas pasas o albaricoques secos para no romper.
Las frutas secas se pueden comer por separado o agregar a la papilla. Esto proporcionará al cuerpo vitaminas, glucosa para la nutrición del cerebro, así como células para la normalización de los intestinos. Puede permitirse un par de frutas sin endulzar, ensalada de col, verduras, la principal fuente de vitaminas. También puede diluir una cucharada de miel en agua y tomar una bebida.
Menú terapéutico de la dieta de trigo sarraceno
Para el desayuno: sin condimento y sin sal. Además, puede optar por comer 125 g de requesón bajo en grasa o yogurt, 2 piezas de queso duro.
Para el almuerzo: una ensalada fresca de vegetales verdes, ternera hervida magra (aproximadamente 100 g).
Para una merienda: 125 g de yogur bajo en grasa o una manzana.
Para la cena: un plato de trigo sarraceno, hervido en agua, con verduras y una pequeña cantidad de salsa de soja.
3 días de dieta de trigo sarraceno
Una dieta que es simple al mínimo, diseñada por solo tres días, se reduce a los mismos procedimientos: en lugar de desayuno, almuerzo y cena, le esperan gachas de trigo sarraceno. El tamaño de las porciones no está regulado en absoluto: puede comerlo tanto como su cuerpo pueda soportarlo. No se apresure a alegrarse: aunque este es un plato simple, es simplemente imposible comerlo sin carne o vegetales. El menú se repone solo con un litro de kéfir y agua obligatoria.
Durante tres días, la esencia de la dieta no cambia: la sal y el exceso de líquido se eliminan del cuerpo y con ellos se pierden de dos a cuatro kilogramos. Vierta los cereales con agua hirviendo y déjelos al vapor por un tiempo. No te olvides de envolverlo. Esto le permite ahorrar la cantidad máxima de nutrientes. Es mejor hacer esto en un termo, para que la comida también permanezca caliente. Proporciones: una parte de cereal, una parte y media de agua hirviendo. Una dieta de tres días puede equipararse a los días normales de ayuno. No pueden ser perjudiciales para la salud.
El efecto de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en cada caso de su uso se manifiesta de forma individual. Pero al mismo tiempo, siempre se rastrea una regularidad: cuanto más peso, mayores son las posibilidades de una pérdida de peso efectiva. Si la dieta es incompatible con el cuerpo, se producirá una ligera pérdida de peso durante todo el período de 3-4 kg. En la mayoría de los casos, el peso disminuye en 4-6 kg, incluso en condiciones de violación periódica de los principios dietéticos. El registro fue registrado mientras hacía dieta durante dos meses. Durante este tiempo, una persona pudo reducir su peso de 125 kg a 66 kg. Si hay mucho exceso de peso, los resultados en la forma de su reducción en 15 kg o más en solo 2 semanas de nutrición de trigo sarraceno son bastante posibles.
Puede evaluar la efectividad de la dieta de trigo sarraceno en términos de volumen. El logro promedio, sujeto a las reglas, es una disminución en el tamaño de la ropa en 2 tallas, que es más de 4 cm menos la circunferencia. Al mismo tiempo, los centímetros se extienden uniformemente sobre el cuerpo, no se puede decir que la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso ayudará a eliminar solo el volumen de las caderas o reducir la cintura.
Después de terminar una dieta de trigo sarraceno y obtener resultados impresionantes, muchos temen por la flacidez de la piel. La pérdida de peso significativa de 10-15 kg realmente a menudo contribuye a la flacidez de la piel, pero no con la ayuda de una dieta de trigo sarraceno. En el proceso de nutrición del trigo sarraceno, la piel se tensará al mismo tiempo que se pierde peso.
Las principales ventajas, desventajas y contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Casi todos los productos tienen sus propias contraindicaciones. A pesar de los grandes beneficios del trigo sarraceno, una dieta de este cereal tiene algunas contraindicaciones:
• las mujeres embarazadas no deben sentarse en él;
• contraindicado durante la lactancia;
• cualquier forma de diabetes es incompatible con la dieta de trigo sarraceno;
• la presencia de un mayor esfuerzo físico es difícil de tolerar para el cuerpo cuando se combina con una dieta;
• hipertensión, presencia de enfermedades gastrointestinales, insuficiencia cardíaca y renal, un tabú para la dieta de trigo sarraceno;
• con depresión profunda, no puede comenzar una dieta;
• después de intervenciones quirúrgicas en la cavidad abdominal.
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso tiene muchas ventajas:
1. Durante el cumplimiento, el cuerpo no se verá afectado por los síntomas característicos de la mayoría de las dietas: mareos, somnolencia, pérdida de fuerza y otros.
2. Alta tasa de pérdida de peso.
3. La efectividad de la pérdida de peso. Para una semana de dieta, los resultados en forma de privación de 7-10 kg son bastante reales.
4. La saturación de las gachas de trigo sarraceno con fibra le permite limpiar eficazmente los intestinos.
5. La eliminación de la celulitis.
6. Mejora la apariencia de la piel y el estado de las uñas. Las vitaminas B establecen procesos metabólicos en el cuerpo e inducen la limpieza natural de la piel.
Una gran cantidad de ventajas de la dieta de trigo sarraceno no puede eclipsar por completo las desventajas existentes:
1. En su forma pura, la dieta de trigo sarraceno es muy estricta, no todos pueden resistirla.
2. Efectos adversos sobre la presión arterial, posiblemente su disminución. No debe involucrarse en la dieta para personas con problemas similares.
3. Existe la posibilidad de exacerbación de enfermedades crónicas durante la dieta.
4. No se recomienda seguir una dieta de trigo sarraceno durante más de 14 días.
5. Debido al mismo tipo de nutrición, hay una escasez de vitaminas y minerales en el cuerpo. Pero esta desventaja se puede compensar fácilmente tomando complejos vitamínicos.
Variedad de dieta de trigo sarraceno
La dieta estándar de trigo sarraceno para bajar de peso es adecuada solo para las personas más persistentes y decididas. El resto que quiere deshacerse de los kilos de más debe echar un vistazo más de cerca a las versiones livianas de la dieta de trigo sarraceno. La efectividad de dicha dieta será ligeramente menor, pero es mucho más fácil llevarla y la duración puede aumentarse sin preocuparse por la salud. Puede elegir cualquiera de las opciones propuestas:
1. Una dieta de trigo sarraceno, verduras, frutas y queso. Una dieta moderada permite el uso de cualquier fruta, excepto plátanos, dátiles y cerezas, verduras al vapor con la excepción de papas y queso bajo en grasa en la cantidad de 20-30 g por día.
2. La variedad de la dieta. La opción de una dieta fortalecedora permite el uso de productos de la variedad anterior, así como su alternancia con requesón, que se agrega al trigo sarraceno para el desayuno (no más de 125 g), ternera hervida (aproximadamente 100 g), ensalada, sazonada con salsa de soja.
3. La combinación con jugos. La dieta dura de 7 a 10 días, cada uno de los cuales tiene 3 comidas (trigo sarraceno). Entre comidas, debe beber jugos naturales frescos sin agregar sal o azúcar. Puede ser manzana, toronja, manzana y repollo, zanahoria y remolacha, jugo de naranja, una mezcla de pepino y apio. Dicha versión diluida de la dieta se tolera muy fácilmente.
Debe elegir el tipo de dieta según sus propios deseos y necesidades. Para una pérdida de peso rápida e insignificante, una dieta de tres días es adecuada de acuerdo con todas las reglas de rigor, para un efecto significativo necesita una nutrición larga y uniforme de trigo sarraceno.
Un ejemplo de salida de una dieta estándar de trigo sarraceno:
Día 1 Una porción de cereal de trigo sarraceno se reduce a la mitad, y cualquier otro vegetal que no sea papa ocupa el espacio libre.
Día 2 En este día, puede permitirse comer un pequeño trozo de queso, el yogur debe ser bajo en grasa y algo de fruta.
Día 3 El desayuno debe ser solo trigo sarraceno, para el almuerzo puede hervir arroz y verduras. Una merienda consistirá en una ensalada de verduras (no más de 200 g), y para la cena puede comer 1 huevo cocido o disfrutar de una sopa de verduras, una buena variedad después de tantos días de tomar trigo sarraceno.
Día 4 Este día estará marcado por la introducción de carne en el menú. Puede hornear o hervir pechuga de pollo, pavo o ternera. Además, en el día 4, se permite la inclusión de avena en la dieta y el pan de centeno seco.
Día 5 En este día, puede abandonar por completo el trigo sarraceno, reemplazarlo con otros cereales y agregar 1 vaso de leche al menú, con un contenido de grasa de no más del 1.5%.
Dieta de trigo sarraceno - Consejos útiles y comentarios
No hay duda de que tal nutrición durante una semana o incluso dos, todos pueden soportar. Lo más importante es establecer una meta y determinar su motivación. Para lograr el objetivo, debe tener razones suficientes para mantener una dieta. Y después de una descarga tan impactante, es absolutamente necesario reconsiderar su actitud hacia la nutrición, para equilibrarla, de lo contrario no evitará el regreso de los kilogramos perdidos en la brutal lucha contra el hambre. Según las revisiones de personas que pasaron por todas las etapas de la dieta, los kilogramos desaparecen muy lentamente, y esto puede ser muy deprimente al principio.
Es muy difícil soportar la uniformidad de los alimentos, esto requiere toda la resistencia y el autocontrol. Y si aún le resulta difícil pasar por todas las etapas, pruebe los primeros días de ayuno con trigo sarraceno. Esta es una forma completamente no gravosa de limpiar el cuerpo, para esto no es necesario registrarse en el gimnasio y beber, se desconoce qué tan reactivas son las píldoras. Es suficiente sentarse durante 24 horas con trigo sarraceno. No tendrás hambre, pero tendrás que soportar algunos momentos desagradables. Pierda un poco, menos un kilogramo. Pero entonces sentirás ligereza en todo el cuerpo y energía. Y también, ¡la creencia de que la dieta de trigo sarraceno funciona! Y esta es la mitad de la batalla. Reúna fuerzas y comience una dieta real.
Menú del día de ayuno
No tiene que pasar tiempo cocinando cereales, pero no debe comer cereales crudos. Por lo tanto, vierta 250 hirviendo agua de trigo sarraceno (unos 250 gramos), envuélvalos en una manta y déjelos al vapor hasta la mañana. Nota: sin sal ni azúcar, y sin mencionar el aceite, eliminamos estos productos en un día de ayuno. Dividimos la cantidad total de trigo sarraceno en varias recepciones y sintonizamos el resultado. Los nutricionistas pueden beber cereales con un vaso de kéfir bajo en grasa. No te olvides del agua: 1, 5 litros de agua purificada y mineral.
Cómo salir de una dieta de trigo sarraceno
Como resultado de la dieta, no solo eliminas los kilos de más. Los cambios ocurren con sus sistemas digestivos; por ejemplo, el volumen del estómago se reduce significativamente. Para no volver a estirarlo, intente comer alimentos dosificados, dividiéndolos en varias recepciones. No será difícil hacer esto en absoluto, ya que durante el tiempo de restricciones en los productos se desarrolla un cierto hábito, el apetito permanece bajo. En los primeros días es suficiente comer un huevo duro para el desayuno y beber té dulce o una decocción de frutas secas. En el almuerzo, ya puede pagar más comida. Tan pronto como sea posible, la última comida también debe tener lugar, después de lo cual solo es deseable beber: leche, kéfir, té, compota.
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