La natación como deporte se originó en la época de los antiguos egipcios, 2.500 años antes de Cristo: en la tumba del faraón egipcio se encontró un texto que habla sobre las lecciones de natación de los niños reales.
Para los antiguos griegos, el deporte es una ocupación de culto, están naturalmente construidos atléticamente, la natación se consideraba una ocupación útil para el cuerpo y el alma.
El agua está lejos de ser un elemento extraño para una persona, porque durante los primeros meses de vida, la niña se acuesta con su madre en el estómago, llena de agua.
Este ambiente es para él. habitual y es seguro.
Es difícil sobreestimar los beneficios y los efectos beneficiosos en el cuerpo de este deporte, como cualquier medalla: hay dos lados. Por lo tanto, antes de ir a la piscina, cada adulto definitivamente debe saber qué beneficios y daños tiene la natación en el cuerpo.
Nadar en la piscina: características de este deporte.
Hay dos tipos de piscina: 25 metros de largo y 50 metros. Raramente encontrado no estándar - menos de 25 metros de largo. La temperatura media del agua es 25-26 ° C. La piscina se limpia con agua clorada, aunque en algunas piscinas modernas, el equipo de purificación funciona con ozono. En piscinas públicas, la purificación de ozono se usa en combinación con cloro.
Nadar en la piscina: ¿cuáles son los beneficios para la salud?
El hecho de que la natación mejora la salud física, probablemente escuchaste mucho. Sin embargo, muchos no saben que nadar en la piscina es bueno. para mental y salud emocional. El agua relaja, calma, alivia el estrés, mejora el apetito, normaliza el sueño. Gracias a los procedimientos de agua, el sistema nervioso se fortalece, hay una sensación de calma, armonía. La relajación activa el funcionamiento de las terminaciones nerviosas.
En el agua, el nadador debe realizar movimientos de fuerza que involucren a casi todos los grupos musculares. Por lo tanto es equilibrado entrenamiento muscular, que fortalecerá el tejido óseo y el sistema musculoesquelético. Cuando nadas, hay una carga mínima en las articulaciones, la postura mejora y se desarrolla la resistencia del cuerpo.
Nadar en la piscina es un beneficio para la salud, el cuerpo está literalmente saturado de energía. Ejercicios de nadador ejercicios de respiración, durante el cual hay ventilación de los pulmones y su volumen aumenta gradualmente. El cuerpo recibe más oxígeno, acelera el metabolismo y esto conduce a la quema de grasa subcutánea y mejora la digestión, lo que conduce al fortalecimiento de la inmunidad.
Nadar en la piscina es bueno para el cuerpo, entrenamiento de los músculos del corazón. Una visita regular a la piscina fortalece el sistema cardiovascular, aumenta el poder del corazón: en un ciclo, el corazón puede expulsar un volumen de sangre mucho mayor.
Nadar en la piscina: ¿cuáles son los posibles riesgos para la salud?
Una serie de contraindicaciones son inherentes a la natación, por lo que antes de comenzar a visitar regularmente la piscina, es mejor consultar a un terapeuta, ortopedista y neurólogo. No hay tantas contraindicaciones para este deporte, pero, sin embargo, No se recomienda nadar:
• para resfriados, como infecciones respiratorias agudas, infecciones virales respiratorias agudas, gripe, neumonía;
• con anormalidades neurológicas acompañadas de convulsiones;
• con cardiopatía congénita grave;
• con epilepsia;
• con una violación grave de la función del sistema musculoesquelético, cuando una persona necesita una fijación constante de las extremidades;
• para enfermedades infecciosas de la piel.
Dado que el agua en la piscina se desinfecta por cloración, este elemento químico afecta negativamente la piel, las membranas mucosas, el cabello y las uñas. Hay casos frecuentes de una reacción alérgica.
Nadar en la piscina: los beneficios de perder peso
Nadar en la piscina no causa daño, la carga se distribuye de manera uniforme en todo el cuerpo del nadador, mientras que no hay riesgo de esguinces, sobrecargas musculares y estrés en las articulaciones. La resistencia al agua es 12 veces más fuerte que la resistencia al aire, por lo que durante el entrenamiento en el agua toma 400-500 kcal, y esto es un 25% más que la energía consumida durante la carrera intensa. Al mismo tiempo, los movimientos en el agua son ligeros y suaves, no sentirá la tensión muscular que siente cuando suda en el gimnasio. Ningún deporte está luchando sin piedad con la celulitis como la natación, el agua masajea la piel, mejora la elasticidad y el tono. Cuando nadas en la piscina, aumenta el flujo sanguíneo, el líquido comienza a circular de manera uniforme en el sistema linfático, por lo que este deporte no es solo un medio para combatir los depósitos de celulitis, sino también un método prevención de "cáscara de naranja".
Para mujeres embarazadas y lactantes: nadar en la piscina es útil o dañino
Maternidad nadando en la piscina beneficios para la salud hecho científicamente comprobado, ya que ayuda a relajar la columna vertebral, lo que representa la carga principal durante el embarazo. El dolor de espalda y la osteocondrosis con una visita regular a la piscina no se harán sentir.
Para aquellas mujeres que dan fruto y aumentan de peso, la natación es un tipo necesario de actividad física: en la piscina existe un riesgo mínimo de lesiones o esguinces, mientras que el cuerpo de la futura madre puede gastar energía activamente, lo que significa calorías adicionales.
Una visita regular a la piscina tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, reduce la presión arterial y fortalece los vasos sanguíneos, lo que salva a una mujer de las venas varicosas y la hipertensión asociada con el embarazo.
Los ejercicios de respiración al bucear en la piscina ayudan a la futura madre a prepararse para el parto. La respiración adecuada es importante durante el parto, ya que una cantidad suficiente de oxígeno ayuda a los músculos a contraerse mejor: hay una imitación respiratoria durante el parto.
La natación tiene un efecto calmante sobre la psique y permite que una mujer embarazada se relaje, alivie el estrés y elimine los temores asociados con los próximos nacimientos y contracciones difíciles. Las visitas regulares a la piscina durante el embarazo ayudarán a una mujer a sentirse más enérgica, enérgica y a deshacerse de las dolencias causadas por el estrés.
No está contraindicado que las madres lactantes visiten la piscina, porque después del nacimiento de un bebé, cada mujer se esfuerza por encontrar una forma deportiva y un cuerpo delgado, y la natación es una forma efectiva de destruir kilos de más y nadar en la piscina no dañará el cuerpo debilitado. Con lactancia no olvides sobre precauciones de seguridad, que, observando a todas las mujeres, mantendrá la producción de leche en cantidades suficientes:
1) cualquier tipo de hipotermia del cuerpo a veces conduce a una pérdida de leche, por lo que después de visitar la piscina es recomendable tomar el sol en la sauna o bajo una ducha tibia.
2) debe acercarse cuidadosamente a la elección de un traje de baño: lo principal es que no pellizca y aprieta el pecho.
3) no trabajes demasiado y te agotes con nadadas de un kilómetro de largo, una madre lactante debe elegir la carga factible para sí misma que traerá al cuerpo solo beneficio y placer.
4) después de hacer ejercicio en la piscina, enjuague su cuerpo, enjuague con agua clorada, seque su cabello y cambie su ropa mojada a un kit seco. Y solo después de estos procedimientos, vaya a casa con el bebé.
La actividad física moderada no causará una pérdida de leche. Cambian su sabor, porque cuando haces ejercicio, se produce ácido láctico, pero después de una hora el efecto del ácido se debilita, y poco después de visitar la piscina, puedes seguir alimentando fácilmente al bebé.
Nadar en la piscina para niños: útil o nocivo
Nadar en la piscina es útil para el crecimiento del cuerpo del niño, el bebé desarrolla resistencia, forma la postura correcta y fortalece el sistema inmunológico.
Una visita a la piscina atempera el cuerpo del niño, aumenta la resistencia a las infecciones virales y resfriadas. Tan pronto como el niño vaya a la escuela, la carga en la columna aumentará, tendrá problemas con la postura. Desde la infancia, muchos comienzan a formar escoliosis, que en el futuro no desempeñará el mejor papel en la actividad física del niño.
La natación favorece el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético, ayuda a formar un corsé muscular que sostiene la columna vertebral. El movimiento rápido de las piernas en el agua impide el desarrollo de pies planos, que a menudo se encuentran en los bebés y fortalece los músculos del tobillo.
La natación afecta favorablemente el sistema nervioso central del niño: el sueño y el apetito se normalizan, y el tono del cuerpo aumenta. La inmersión en agua con un retraso en la respiración aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, lo que favorece el desarrollo mental de las migajas. Escribiendo bebé a la sección de natación, desarrollará al bebé físicamente, y desde la infancia enseñará a la disciplina y la independencia.
Nadar en la piscina es un beneficio tangible para la salud, está cargado de alegría y alegría, y el cuerpo se vuelve más delgado y tonificado. La natación tiene un efecto beneficioso en todos los órganos y sistemas del cuerpo. No debe interrumpir las clases durante el embarazo y la lactancia, siga las recomendaciones y precauciones. El único daño al nadar en la piscina son las bacterias y las enfermedades infecciosas de la piel, pero no debe preocuparse por esto, ya que se minimiza el riesgo de "contraer" la infección.
Las piscinas públicas están equipadas con plantas de tratamiento de agua bien diseñadas que matan las bacterias patógenas. Aunque el método de limpieza clorada en sí mismo crea la probabilidad de convertirse en un alérgeno e irritante de la mucosa, causando un deterioro en la condición del cabello, la piel y las uñas. Pero los beneficios de visitar la piscina son mucho mayores: siéntase libre de ir a la piscina usted mismo y no olvide llevar a sus hijos.
