Encontrar formas elegantes y al mismo tiempo llevar a cabo la curación del cuerpo, ¿es tentador? Esta oportunidad da una dieta de arroz. La base de este sistema de nutrición en todas sus variaciones son las propiedades beneficiosas del componente principal: el arroz.
Casi toda la cocina en los países asiáticos se basa en este producto. Y en los países europeos, se ha convertido en la base de las dietas populares. El excelente efecto del arroz en la nutrición dietética se basa en el hecho de que no solo tiene excelentes propiedades nutricionales, sino que también es un muy buen adsorbente. Con él, puede eliminar toxinas y desechos del cuerpo, el exceso de sales, estimular el metabolismo.
El arroz da una buena sensación de saciedad, ya que contiene muchos carbohidratos, lo que ayudará a evitar el hambre severa durante la dieta.
También tiene muchas vitaminas esenciales, minerales, fibra. Su sabor es neutro, se puede complementar fácilmente con productos proteicos o vegetales, frutas. Por lo tanto, no habrá problemas con la cocina. Además, este es un cereal muy asequible.
Pero para que la pérdida de peso en el arroz tenga el efecto adecuado, debe aprender algunas reglas:
- No todos los arroces son buenos para la dieta. La mejor opción es el marrón. Se procesa mínimamente, no se pule, conserva cáscara, cáscara de salvado, que contiene todo lo más útil. El arroz al vapor también es adecuado. Esta tecnología también conserva los beneficios del cereal. Se debe preferir el arroz de grano largo; contiene más fibra.
- Antes de cocinar, enjuague muy bien el cerealy luego mojar. Esto ayudará a eliminar el almidón, que en la dieta solo dolerá.
- Al cocinar arroz, los cereales no necesitan hervir. Es mejor no agregar un poco. Esto mantendrá la cantidad máxima de nutrientes.
- Necesitas beber mucho. 2.5 litros es el mínimo diario. Agua permitida (bebida pura ordinaria), té verde, hibisco. No vale la pena agregar azúcar.
- Se excluyen el apetito sazonador con sabor, así como la sal de la dieta.
- Es necesario tomar multivitaminas. El potasio está bajo especial atención, ya que la dieta del arroz no contiene sal y el potasio va con las sales. Sin ella, el funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos y el corazón es imposible.
Rechazar la dieta de arroz tendrá las siguientes condiciones:
enfermedades del tracto gastrointestinal;
azúcar en la sangre inestable;
embarazo
lactancia materna
Pero incluso con buena salud, si te sientes mal, débil con esa dieta, es mejor volver a una nutrición normal adecuada.
Tiene una duración de dos semanas.
Dado que el arroz está empapado para esta dieta, todas las impurezas innecesarias lo dejan y elimina perfectamente las sales y escorias del cuerpo. Esta dieta también se llama el "método tibetano". Ayuda no solo a deshacerse de los kilogramos no deseados (hasta 7 kg en dos semanas), sino también a limpiar las toxinas, eliminar el edema, aliviar la condición de osteocondrosis y suavizar el tracto digestivo.
El sistema requiere un poco de preparación:
- Tome 5 latas pequeñas, firme números en ellas.
- Enjuague 3 cucharadas de arroz, ponga en el primer recipiente, vierta agua fría hervida (200 ml). Para cerrar Refrigerar por la noche.
- En la mañana, drene el agua, enjuague los granos. Viértalo de nuevo. También ponga el arroz en un segundo frasco, vierta. Ambos lo envían a la nevera.
- A la mañana siguiente, vuelva a cambiar el agua en los dos primeros recipientes, vierta el arroz en el tercero. Por lo tanto, para el quinto día habrá cinco frascos.
- En la quinta mañana, los cereales del primer recipiente deben lavarse y consumirse en lugar del desayuno sin aditivos. Remoja el arroz en este frasco nuevamente. En la sexta mañana llega el turno de la segunda lata, en la séptima, la tercera y así sucesivamente.
Puede comer cualquier comida en otras comidas, pero es mejor dar preferencia a los platos saludables y bajos en calorías. Que sean verduras, frutas, cereales. Toda harina, grasa, salada debe ser excluida. Después de un desayuno de arroz, tome un descanso en la comida durante cuatro horas. Además, no se olvide del régimen de bebida: al menos 2 litros de agua, compotas, infusiones.
Comer solo arroz es muy difícil y es mucho más útil agregarle otros productos, vegetales, frutas o alimentos con proteínas. Es más fácil tolerar esa dieta. Sin embargo, para aquellos que quieren deshacerse de los kilogramos más rápido, también hay opciones de menú difíciles. Por ejemplo, una dieta que implica comer solo un vaso de arroz hervido diariamente durante 3 días (una manzana, un vaso de jugo también es aceptable). Dichas opciones están diseñadas por un tiempo muy corto, no deben usarse para ningún problema de salud. Es mejor dar preferencia a una dieta más equilibrada.
Menú de tres días
La base de la nutrición son los granos de arroz empapados en agua la noche anterior o hervidos adecuadamente. Para remojar 250 gramos de arroz lavado a fondo, tome dos vasos de agua, debe estar frío. Para hervir la misma cantidad de cereal de agua, también necesita dos vasos, debe cocinarse durante diez minutos. Luego, durante otro cuarto de hora, el arroz debe mantenerse debajo de la tapa para insistir. No agregue sal.
Primer dia
Desayuno: arroz remojado + manzana + ralladura de limón.
Almuerzo: caldo de verduras + ensalada de verduras + arroz hervido (se puede agregar verduras y una cucharada de aceite de oliva).
Cena: caldo de verduras + arroz + zanahorias hervidas.
Segundo
Desayuno: arroz hervido, agregue verduras y crema agria baja en grasa (una cucharada), puede comer una naranja.
Almuerzo: caldo de verduras + arroz hervido + verduras + té de hibisco (sin azúcar).
La cena: verduras al vapor + arroz hervido.
Tercero
Desayuno: arroz hervido + una pizca de canela, pomelo;
Almuerzo: caldo de verduras + arroz hervido + champiñones guisados (150 g) + ensalada (pepinos con aceite de oliva agregado), jugo de naranja;
Cena: de nuevo caldo de verduras + arroz + brócoli al vapor (150 g) + té verde.
En una dieta así, el exceso de peso desaparece literalmente: hasta 4 kg en solo tres días de una dieta. Sin embargo, esto sucede principalmente porque se pierde líquido. Entonces, nuevamente, puede ganar kilogramos a la misma velocidad con la que se fueron, tan pronto como la dieta vuelva a la normalidad. Además, el menú no puede llamarse particularmente delicioso, y un escaso conjunto de productos puede provocar un deterioro en el bienestar y el estado de ánimo, y la aparición de debilidad. Por lo tanto, la elección de esta opción para bajar de peso debe tratarse con precaución, especialmente si hay enfermedades crónicas.
Menú de 5 días
Este menú es muy simple, pero estricto. Se supone que solo se deben comer 2 porciones de comida por día. El primero es el arroz. Para la segunda comida, puedes elegir:
- carne magra
- pescado bajo en grasa;
- frutas
- vegetales, verduras;
Hay una serie de reglas:
- El arroz y otros alimentos se deben comer en diferentes comidas.
- Las raciones son pequeñas.
- El aceite y la sal deben eliminarse de la dieta.
- El arroz se puede usar en diferentes tipos, cámbielos para diversificar la nutrición. Es preferible remojar el cereal.
- Régimen de bebida del día: cuatro tazas. Se permite té verde y agua potable. No beba con comida, bien, media hora antes o después de una comida.
El resultado previsto es una pérdida de hasta cinco libras adicionales.
Un menú aproximado de dos comidas (desayuno + almuerzo) al día puede estar compuesto de la siguiente manera:
Primer dia
- Una porción de arroz es un plato.
- 2 manzanas verdes
Segundo
- Carne de res hervida (300 g).
- Fig.
Tercero
- Un plato de arroz.
- Bacalao a la plancha + pepino + tomate.
Cuarto
- Pepinos con hierbas.
- Fig.
Quinta
- Carne de res hervida (200 g) + manzana.
- Fig.
Dieta semanal de arroz
Hacer un menú para este sistema de energía es bastante sencillo. Para la ingesta diaria se asignaron 400 gramos de arroz hervido. Es necesario cocinarlo sin sal, especias, aceite. Esta cantidad se divide en cinco recepciones. Y además de los cereales, se permiten los siguientes:
- vegetales frescos;
- pechuga de pollo hervida;
- yogur sin grasa;
- frutas
La regla principal es que el arroz y sus componentes complementarios en el plato están en cantidades iguales, entonces la pérdida de peso será efectiva. Tal semana de arroz se puede llevar a cabo una vez al mes.
Arroz + Pomelo + Pimiento
Esta opción es recomendada por nutricionistas europeos. Complementar una dieta de arroz con pomelo y pimienta aporta vitaminas y otras sustancias beneficiosas. Reglas
- tres comidas al día, son uniformes en contenido;
- Se asignan 350 gramos de arroz por día, se debe hervir y dividir en 3 porciones;
- 20 minutos antes de una comida, debe beber medio vaso de jugo de toronja y agregar ½ pimiento al arroz;
- La dieta está diseñada para 3 días, con su extensión, las verduras y hortalizas deben introducirse en la dieta.
Arroz + trigo sarraceno + miel
Una versión inusual de la dieta para bajar de peso, desarrollada por los médicos de una de las clínicas alemanas que tratan la obesidad. Necesitarás:
- arroz - 5 cucharadas soperas;
- trigo sarraceno - 5 cucharadas soperas;
- miel - cucharada
- jugo de limón - ½ cucharadita.
El arroz y el trigo sarraceno se cocinan en ollas separadas. Debería ser un desastre genial. Luego se mezclan el arroz y el trigo sarraceno, se sazonan con miel y jugo de limón. Esta masa debe colocarse debajo de la prensa y enviarse al refrigerador por 2 horas. El producto comprimido denso obtenido al final se convertirá en la base de la nutrición durante todo el día. Hambriento, debes cortar un pequeño trozo, con una moneda de 5 centavos, y mantenerlo en la boca hasta que se reabsorba por completo. Debe beber mucha agua, dos litros al día, como mínimo. Una dieta similar dura cinco días.
Arroz + Miel
Dura una semana Esta variante de la dieta del arroz no debe usarse si se observa una reacción alérgica a la miel. La dieta diaria consta de dos componentes:
- 500 gramos de arroz hervido (dividido en 5 porciones);
- un trago de miel y limón, que se debe beber tres veces al día en un vaso.
Para una bebida, se disuelve 1 cucharadita de miel y una pequeña cantidad de jugo de limón en un vaso de agua hervida.
Antes de aventurarse en una dieta de arroz, ¡consulte a su médico! Los experimentos de nutrición pueden hacer mucho daño al cuerpo.
